共働き4人家族の1日のスケジュール公開｜忙しくても時間を生み出す生活ルーティン

共働きで子育てをしていると、

「自分の時間がほとんどない…」「毎日時間が足りない」と感じることはありませんか？

仕事・家事・育児に追われていると、

自分の時間を確保するのはなかなか難しいものです。

わが家も、共働きで子ども2人の4人家族です。

忙しい毎日ですが、生活のリズムを整えることで、少しずつ時間を作れるようになりました。

この記事では、
✔共働き4人家族のリアルな1日のスケジュール
✔忙しくても時間を生み出す生活ルーティン
を紹介します。

▼わが家が実践する時間を生み出す行動については、以下の記事でも詳しくまとめています。
・忙しくても時間を作る方法｜共働き子育て家庭が実践する7つの工夫

共働き4人家族の平日のスケジュール
1. 平日のスケジュール
共働き4人家族の休日のスケジュール
1. 休日スケジュール
共働き子育て家庭で時間が足りない理由
共働き子育て家庭が時間を生み出す3つの生活ルーティン
完璧を目指さないことも大切
まとめ

共働き4人家族の平日のスケジュール

まずは、我が家の平日の1日の流れを紹介します。

朝は早めに起きて自分の時間を確保し、夜は早く寝る生活リズムにしています。

平日のスケジュール

時間	ママ	パパ	子ども
3:00	起床ストレッチ家事	就寝	就寝
4:00	執筆勉強	就寝	就寝
6:00	朝食弁当作り夕食準備	起床朝食身支度・準備	起床朝食身支度・準備
7:00	身支度・準備	出勤	自由時間（遊びなど）
7:30	保育園送り	仕事（〜17:00）	登園
8:30	仕事	仕事	保育園
17:00	仕事	退社お迎え	保育園
17:30	仕事（〜18:00）	帰宅	帰宅
18:00	退社	夕食	夕食
19:00	帰宅お風呂	お風呂	お風呂
20:00	就寝	就寝	就寝

朝に自分の時間を確保することで、夜は無理に頑張らず早めに休む生活にしています。

また、通勤時間も大切な自分の時間として活用しています。この時間は主にインプットに使っています。

共働き4人家族の休日のスケジュール

休日も早起きの習慣は続けています。

平日に確保が難しい分、休日は子どもと遊ぶ時間を多く確保しています。

休日スケジュール

時間	ママ	パパ	子ども
3:00	起床ストレッチ家事	就寝	就寝
4:00	執筆勉強	就寝	就寝
6:00	朝食準備朝食	起床朝食	起床朝食
7:00	身支度	身支度	身支度
8:00	お出かけ	お出かけ	お出かけ
11:00	帰宅	帰宅	帰宅
11:30	昼食	昼食	昼食
12:30	買い物・家事	添い寝	お昼寝
14:00	執筆・勉強	家事	お昼寝
16:00	夕飯作り	自由時間（遊びなど）	自由時間（遊びなど）
17:00	夕食	夕食	夕食
18:00	お風呂	お風呂	お風呂
19:00	自由時間（遊びなど）	自由時間（遊びなど）	自由時間（遊びなど）
20:00	就寝	就寝	就寝

休日は無理に予定を詰め込まず、家族との時間を優先しています。

共働き子育て家庭で時間が足りない理由

共働きで子育てをしていると、なぜ時間が足りなく感じるのでしょうか。

主な理由は次の3つです。

✔家事と育児の負担が大きい
✔自分の時間が後回しになりやすい
✔夜は疲れて何もできない

このような状況の中で、意識的に時間を作ることが大切だと感じています。

共働き子育て家庭が時間を生み出す3つの生活ルーティン

共働き子育て家庭では、まとまった時間を確保するのはなかなか難しいものです。

我が家では、次の3つを意識しています。

朝の時間を活用する

朝は、家族も寝ていて一番静かな時間です。

私は朝3時に起きて、ブログや勉強の時間にしています。最初は大変に感じるかもしれませんが、早く寝る習慣をつけることで無理なく続けられるようになりました。

この時間のおかげで、

・簿記2級の勉強
・ブログ執筆

など、少しずつ取り組むことができました。

▼朝３時起きの朝スケジュールに関しては、以下の記事に詳しくまとめています。
・朝3時起きの生活｜共働き子育て家庭のリアルな朝のスケジュール

家事はシンプルにする

時間を作るためには、家事を減らすことも大切です。

例えば我が家では、

✔時短家電を活用する
✔モノを増やさない
✔家をコンパクトにする

ことを意識しています。

▼わが家が実際に実践して、なくても困らなかったものは、以下の記事にまとめています。
・【実体験】なくても困らなかったもの9選｜共働き4人家族のリアル

▼料理の家事をシンプルにする分散型の作り置きについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
・作り置きがしんどくて、やり方を変えた話｜共働き家庭の“分散型”作り置き

▼家事をやめてラクになった体験については、こちらの記事でも紹介しています。
・共働き家庭がやめてよかった家事5選｜時間と心に余裕ができた話

固定費を見直して生活をシンプルにする

家計をシンプルにすると、気持ちにも余裕が生まれます。

我が家では、固定費を見直すことで家計を整えてきました。

▼固定費の見直しについては、以下の記事で詳しくまとめています。
・4人家族の家計管理｜固定費見直しで貯まる仕組みと投資の始め方
・固定費を見直す順番｜家計を楽にする5つのポイント【まずここから】

完璧を目指さないことも大切

共働きで子育てをしていると、思い通りにいかない日も多いです。

子どもの体調や予定によって、生活リズムが崩れることもあります。

そんなときは無理をせず、「今日はできなくてもOK」くらいの気持ちで続けることを大切にしています。

まとめ

共働き子育て家庭では、時間に追われる毎日になりがちです。

ですが、

✔朝時間を活用する
✔家事をシンプルにする
✔完璧を目指さない

この3つを意識することで、少しずつ自分の時間を作れるようになりました。

忙しい毎日の中でも、生活のリズムを整えることで、無理なく続けられる時間の使い方が見つかるかもしれません。

まずは、朝10分だけでも自分の時間を作ることから始めてみてください。